『肩こり解消！鍼灸師がオススメする効果的なツボ３選』

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「肩がこってつらい…」

「いつも肩が重だるくて嫌になる…」

「肩こりのせいでやる気が出ない…」

このような肩こりでお悩みではありませんか？

毎日肩こりを感じながら過ごすのは本当に嫌になりますよね。

肩こりは今や国民病とも言われ、厚生労働省の国民生活基礎調査によると、自覚症状の中で女性は１位・男性は２位ということが証明されています。

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また、”第一三共ヘルスケアのインターネット調査”では、肩こりがなくなると幸福度がおおよそ４割も増加するという調査結果が出ているほどです。

（第一三共ヘルスケアのインターネット調査より引用）

この結果から、肩こりがどれほど悩みの種となっているかが明らかになりました。

そこでこの度は、少しでも肩こり解消に役立てていただければと思い、肩こりに効果的なツボを３つご紹介させていただきたいと思います。

お時間のある際にご覧いただけますと幸いです。

【肩こりの正体とは？原因は〇〇だった！】

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先日来院された患者さんから、

「肩はどうしてこってくるんですか？」

というようなご質問をいただきました。

実は、肩こりには血液が大きく関係していると考えられています。

主に人の体の全身には血液が通っており、その血液に含まれる栄養や酸素を筋肉や内臓に運ぶことで健康を維持できてると言われています。

また、その栄養や酸素を得た筋肉が、歩く・走る・トレーニングをするといった運動を行うことで活発に働き、さらに血液を次のところへと運んでいくというサイクルを作り出しています。

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突然ですが、ご飯って放っておくと冷えて固くなってしまいますが、また電子レンジなどで温めてあげるとホカホカの状態に戻りませんか？

これと似ていて、筋肉も動かさずに放っておいてしまうと固くなってしまいますが、運動を行うことでまた柔軟に保つことができるんですね。

運動が不足してしまうと、この固くなった状態のままになってしまい、肩こりに繋がると考えられています。

【肩こり解消！鍼灸師オススメのツボ３選】

一般的には「ツボ」と言われておりますが、正式には「経穴」と呼ばれています。

2000年以上にわたり東洋医学治療に用いられ、その効果はWHO（世界保健機関）も認めるほどです。

そこで今回は、このツボを用いた「肩こりに効果のあるツボ」を３つほどご紹介させていただきたいと思います。

①肩井（けんせい）

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下を向いた際に出っ張ってくる首の付け根の骨と肩先の真ん中に位置しており、最も盛り上がったところにあります。

血行促進効果があり肩こりにおすすめです。

しかし、突然的な強い刺激は却って脳貧血を起こす可能性もあります。

まずは気持ちいい程度で優しく刺激してあげましょう。

その他にも、頭痛や眼精疲労などにも効果があり、ぜひお試しいただければと思います。

②合谷（ごうこく）

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位置は、手の親指と人差し指の付け根の「合」 わさったところの「谷」の部分です。

肩こり以外に、ストレス・頭痛緩和などにも効果があり、気持ちいい程度の力で定期的に刺激を加えてあげることをおすすめします。

③曲池（きょくち）

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肘を曲げた際にできるシワの外側の先端部分にあります。

主に、肩こりや頭痛・肘のつらさなどに効果があり、他にも様々な効果があるため、俗に万能ツボとも呼ばれています。

こちらも気持ちいい程度の力で、肘をつかむようにして押すと刺激しやすいためおすすめです。

【最後に】

最後まで読んでいただきありがとうございます。

この度は、肩こりに効果的なツボを３つご紹介させていただきました。

しかし、このようなツボの刺激を行ってみても中々変化がないといった場合は、他にも原因があるかもしれません。

そのような場合は、お一人で悩まずにぜひ当院にご相談ください。

その際は、全力でサポートさせていただきます。

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【監修　鍼灸師　曹 将鎬】