『コロナ禍に感じるストレス…疲れに効くストレス解消法とは?』
「いつコロナにかかってしまうか不安…」
「仕事の環境が変わってストレスが溜まる…」
「自粛の影響で生活リズムが変わってしまった…」
こんにちはちょう鍼灸整体院院長の曹(ちょう)です。
最近はコロナ禍の影響もあり、このような声をお聞きすることが増えたように思います。
毎日テレビやインターネットでは不安になる情報がたくさん流れており、嫌になりますよね。
また、コロナの影響で今まで当たり前にできていたことが制限されてしまい、ストレスを感じているという方もいらっしゃるのではないでしょうか?
そこでこの度は、コロナ禍のストレスで心身ともに疲れてしまっている方に向けて、簡単に取り組めるストレス解消法をご紹介させていただきたいと思います。
このブログ記事がきっとお役に立てると考えております。
お時間のある際にご覧いただけますと幸いです。
【コロナ禍に感じるストレス…その驚くべき新事実とは?】
新型コロナウイルスの影響で何をするにも制限されてしまい、いつまで続くのかわからない不安にストレスが溜まりますよね。
筑波大学が実施した、
https://plaza.umin.ac.jp/~dp2012/covid19survey.html
のデータでも、男女ともに約8割の方が新型コロナウイルスによる恐怖や不快感でストレスを感じているということが明らかになりました。
このように多くの方が新型コロナウイルスによるストレスを、日々抱えながら生活することを余儀なくされていたんですね。
【コロナストレスで体調不良が急増!?その原因とは?】
突然ですが、人はストレスを感じると体をリラックスさせることが苦手になってしまいます。
その影響により筋肉は硬くなり、他にも内臓の不調といったことが体調に現れてしまうんですね。
ほら、慣れない環境にいると気付かないうちに肩に力が入っていたり、ストレスを感じた後に胃腸が痛くなったりというような経験ってありませんか?
これと同様に、新型コロナウイルスによるストレスの影響で疲労が蓄積すると、体の倦怠感や内臓の不調などといった体調不良を起こしてしまっていたんですね。
【疲れに即効!簡単ストレス解消法】
では、ストレスを溜め込まないためにはどのような解消法が良いのでしょうか?
ストレスの影響で体調が優れないという方におすすめしたい、いつでも簡単に取り組めるストレス解消法についてご紹介させていただきたいと思います。
①目を閉じて深呼吸
ゆっくりと深呼吸をすることで体の力も抜け、気分もリフレッシュできるためおすすめです。
目を閉じることで余計な情報をなくし、普段の深呼吸よりもさらに深く行なってあげるとより効果的です。
お疲れの際、気軽に取り組んでいただければと思います。
②背伸びをしてみる
背伸びにより体を伸ばすことで、手軽に筋肉の緊張を解くことができるためおすすめです。
目安としては、1時間に一度は立ち上がって背伸びをすると良いかと思います。
③音楽を流してみる
自分好みの音楽をBGMとして、日頃自宅で流してあげるのも気持ちが落ち着き効果的です。
おすすめとしましては、ヒーリング系の音楽を流してあげるとよりリラックス効果が期待できるため良いかと思います。
お時間のある際にぜひお試しいただければ幸いです。
【最後に】
最後までお読みいただきありがとうございました。
この度は、疲れに効くストレス解消法についていくつかご紹介させていただきました。
しかし、ご紹介させていただいたことを取り組んでみても一向に解消されない場合は、他にも原因があるかもしれません。
そのような場合は、整体や鍼灸などを用いた根本治療を行うことで、体も楽になると同時にストレス解消にも効果が期待できるためおすすめです。
もちろん当院でもこのようなご相談を承っております。
お困りの際は一人で悩まず、まずはお気軽にご連絡ください。
(画像)
【監修 鍼灸師 曹 将鎬】