『肩こりにマッサージ機よりも効果的なおすすめ解消法3選』

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「肩こりのせいで仕事や家事が手につかない」

「マッサージ機を使っても肩こりがスッキリしない」

 

先日来院された患者さんから、このようなお悩みを伺うことがありました。

肩こりで一生懸命揉んだりマッサージ機を使っていても、中々スッキリしないことってありませんか?

この度は、このような中々スッキリしない肩こりを効果的に解消する方法について書かせていただきました。

お悩みの際には、このブログ記事がきっとお役に立てると考えております。

また、終盤には5分ほどの解消法動画も載せてありますので、ぜひお時間のある際に最後までご覧いただけますと幸いです。

 

 

【肩こりにマッサージ機は効果的?驚きの事実とは?】

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こんにちは、兵庫県尼崎市ちょう鍼灸整体院を開業しております、院長の曹(ちょう)です。

先ほどの患者さんにさらにお話を伺っていくと、

 

「マッサージ機を使った後に肩こりがひどくなった」

 

といったことも教えてくださいました。

せっかく肩こりを改善しようとマッサージ機を使ったのに、返ってひどくなってしまうなんて嫌になりますよね。

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実は、独立行政法人国民生活センターが公表している、

 

PIO-NETの危害情報の年度別件数

http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20160121_1.pdf

 

では、家庭用のマッサージ機による危害相談が年々増加傾向であることが明らかにされており、消費者への注意を呼びかけているとのこと。

 

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独立行政法人国民生活センター 家庭用電気マッサージ器による危害より引用)

 

マッサージ機は使うと肩をしっかりと揉んでくれて気持ち良いですよね。

しかし、調査結果でもあるように、使い方を少し誤ってしまうと重大な事故や怪我に繋がってしまうため注意が必要とのこと。

では、危険のない方法で肩こりを解消するにはどうすれば良いのでしょうか?

 

【肩こり解消に重要なポイントとは?】 

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肩こり解消にはいくつか重要なポイントがあるとされています。

その一つとして、血液の巡りを良くすることが必要と考えられています。

突然ですが、人の体には血液があり、全身に隈なく流れています。

その血液に含まれる「栄養」「酸素」が内臓や筋肉などにしっかりと行き渡ることで、健康な状態を保てていると言われています。

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ほら、田んぼも川から流れてきた新鮮な養分を含んだ水が、しっかりと溜まることで稲が育ちませんか?

そこに、仕事や家事などの疲れが溜まると、この川の流れを遮ってしまうように、血液が十分に行き渡らなくなってしまいます。

その結果、乾いて土が固まってしまうように肩こりを起こしてしまうんですね。

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【マッサージ機よりもおすすめな肩こり解消法3選】

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そこで、このような肩こりを解消するための、危険がなく効果的な方法を3つご紹介させていただきます。

どれも簡単な内容となっておりますので、ぜひ実践していただけると幸いです。

 

①水を小まめに飲む

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成人の体では、約60%ほどを水分が占めていると言われています。

なので、日頃からお水を小まめに飲むだけでも体の代謝を上げることができ、血液の巡りを改善する効果が期待できるためおすすめです。

 

②大きく深呼吸

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深呼吸をすることで、人の体に必要な「酸素」を効率的に体内に取り入れることができます。

しっかりと取り込むため、仕事や家事の合間に普段よりも2倍ほどの時間をかけて深呼吸することをおすすめします。

 

③肩甲骨の体操

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肩甲骨を回したりストレッチしたりと、しっかり動かすことでこり感が出ている肩まわりの筋肉をほぐすことができます。

仕事や家事の休憩中・お風呂上がりなどに行うことをおすすめします。

 

また、これらの解消法をまとめた動画を載させていただきました。

お手隙の際にぜひご確認いただければと思います。

 

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【最後に】

最後までご覧いただきありがとうございました。

この度は、肩こりに効果的な解消法を3つご紹介させていただきました。

しかし、ご紹介させていただいた内容を取り組んでみても、

 

「あまり変化がなかった」

「どうしてもこり感が残ってしまう」

 

などといった場合は、他にも原因があるかも知れません。

そのような際は、一度当院へご相談ください。

 

【監修 鍼灸師 曹 将鎬】