『疲れやすい原因は食事にあった？30代女性におすすめする改善方法とは？』

 

「疲れやすい体質をなんとかしたい…」

「以前よりも身体が疲れやすくなってきた…」

最近は30代女性の患者さんから、このようなお悩みをお聞きすることが増えたように思います。

【疲れやすい身体をなんとかしたい…30代女性が改善するための方法とは？】

 

こんにちは、兵庫県尼崎市でちょう鍼灸整体院を開業しております、院長の曹（ちょう）です。

30代というと個人差はあるかもしれませんが、仕事や家事・育児のことなど、毎日休む暇もないほどお忙しい時期ではないでしょうか？

当院に来院された患者さんからも、

「ゆっくり休む時間がなくて…」

といった声もお聞きしております。

株式会社フジ医療器が実施した調査結果からも、世間の30代女性が仕事や家事・育児などでどれほど疲れているかということが伺えます。

株式会社フジ医療器／お母さんの疲労事情と解消法調査　より引用

https://www.fujiiryoki.co.jp/company/news/news2/n115.html

”「とても疲れている」と回答したお母さんの割合が最も大きかったのは30代（33.5%）”

そこでこの度は、30代女性に向けた疲れやすい体の改善方法をご紹介させていただきます。

もしこういったことでお悩みであれば、この度のブログ記事がお役に立てると考えております。

ぜひお時間のある際に、最後までご覧いただけますと幸いです。

【疲れやすい原因は食事が影響していた？その理由とは？】

さらに詳しくお話を伺っていく中で、

「食事は急いで済ましている」

といったこともおっしゃっておりました。

突然ですが、人の体には「栄養」や「酸素」が必要とされています。

この２つは、血液によって全身の筋肉や内臓の隅々に運ばれることで健康な状態を維持できています。

その中でも「栄養」は、主に日頃の食事で摂ることができています。

しかし、忙しさのあまり食事で噛む回数が減ってしまうと、胃腸での消化が間に合わず消化不良を起こす原因となってしまいます。

食べすぎや冷えでお腹を下した時に、体が重だるく感じた経験ってありませんか？

あれって胃腸の働きが低下したことで、血液の流れが悪くなってしまい、筋肉や内臓に栄養がうまく行き渡らなくなった結果、体のだるさという不調を起こしてしまっていたんですね。

また、本来２人でする仕事を１人で穴埋めするのって大変ですよね。

これと同じように、胃腸を回復させることや全身にも血液を送らないといけなくなった体はついて行けず、「疲れ」として体に現れてしまっていたんですね。

【30代女性におすすめの疲れやすい身体を改善する方法】

では、そのような「疲れ」を起こさないためにはどうすれば良いのでしょうか？

日頃から簡単にできる方法としましては、

①よく噛んで食べる

食べ物の消化は噛むことから始まるとされています。

ですので、普段からしっかりと噛むことで消化・吸収を促し、胃腸への負担を軽減することができます。

②胃腸を休ませる

消化不良を起こしている胃腸に、さらに食事をしてしまうと悪循環を起こす原因となってしまいます。

そのような時は、休肝日のように胃腸を休ませる時間を作ってあげることもおすすめです。

③体を温める

お風呂に浸かったり温かい飲み物などで、体を温めることもおすすめです。

温めることで血行が改善され、消化・吸収を促してくれる効果が期待できます。

この３つのことを日頃から意識して取り組んでいただけますと、改善される可能性があると考えております。

どれも簡単な方法となっておりますので、ぜひ一度お試しいただければと思います。

【最後に】

この度は、30代女性に向けた疲れやすい体の改善方法について書かせていただきました。

この度のブログ記事が、少しでもお悩み解消のお役に立てれば幸いです。

他にも、疲れやすいといったお悩み以外に、

「〇〇で悩んでいる」

「こんなことでも相談していいのかな？」

といったような際にはお一人で悩まず、一度お気軽にご連絡いただけますと幸いです。

【監修　鍼灸師　曹 将鎬】