『腰痛改善!寝ながらできる簡単な腰痛体操とは?』

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「腰痛が中々治らない…」

「毎年腰痛に悩まされている…」

 

このようなお悩みをよくお伺いすることがあります。

 

 

【腰痛を効果的に改善する方法とは?】

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こんにちは、兵庫県尼崎市ちょう鍼灸整体院を開業しております、院長の曹(ちょう)です。

8月に入って益々気温は上がり、暑さのせいで普段よりも外に出る気がなくなってしまいますよね。

最近はこういったことで以前よりも運動不足となってしまい、腰痛を起こしてしまったという声も少なくありません。 

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また、先日腰痛で当院に来院された患者さんからは、

 

「自宅でできる簡単な体操法ってないですか?」

 

といったこともお伺いしました。

熱中症の恐れもある暑さとなっておりますので、腰痛が出てもなるべく自宅で改善できると良いですよね。

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そこでこの度は、腰痛を自宅で改善するための「寝ながらできる簡単な腰痛体操」をご紹介させていただきます。

腰痛でお悩みの際には、きっとこのブログ記事がお役に立てると考えております。

また、簡単な方法となっておりますので、ぜひ最後までご覧いただけますと幸いです。

 

【腰痛改善のポイントは股関節にあり?】

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突然ですが、私の10年の臨床経験から、腰痛は股関節に制限を起こしてしまっている方が多いように感じます。

その股関節にある筋肉の中でも、特に前側の筋肉が硬くなってしまっていることが多くあります。(※腸腰筋(ちょうようきん)と言います。)

この前側の筋肉が硬くなってしまうと、

 

「なんでもないところで躓いてしまう…」

「階段を登るのがつらい…」

 

などといったようなことがあり、怪我に繋がってしまう可能性もあります。

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また、医学的な論文からも、この筋肉を柔軟にすることで腰痛を改善できる可能性があります。

腸腰筋(大腰筋、腸骨筋)の臨床的重要性 より引用

https://jsccnet.org/wp/wp-content/uploads/2016/04/9-79-83.pdf

”腰痛や股関節障害は腸腰筋と直接関係する”

 

【腰痛を改善!寝ながらできる簡単な腰痛体操】

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そこでこの度は、腰痛を改善するために、股関節の前側の筋肉を柔軟にする「腰痛体操」の方法を動画にまとめさせていただきました。

寝ながら1分ほどでできる簡単な内容となっておりますので、ぜひお時間の許す際に取り組んでいただければと思います。

 

youtu.be

 

【最後に】

この度は、腰痛を改善するための簡単な腰痛体操をご紹介させていただきました。

この度のブログ記事や動画が、少しでもお役に立てれば幸いです。

しかし、ご紹介させていただいた体操法を取り組んでみても、一向に腰痛が改善されないといった際には、他の原因が考えられるかも知れません。

そのような時は、根本治療として整体や鍼灸をおすすめします。

お悩みの際は、お気軽に当院へご相談ください。

 

【監修 鍼灸師 曹 将鎬】