『寝ながらお腹をマッサージするだけ？腰痛の効果的な治し方』
「いつも腰痛に悩まされている…」
「日頃からできる腰痛の解消法を知りたい」
このようなことでお悩みではありませんか？
この度は、このような腰痛でお悩みの方に向けて、ブログを作成させていただきました。
最後までご覧いただくことで、腰痛を解消することができます。
お時間の許す際に、ぜひご覧いただけますと幸いです。
【腰痛解消！寝ながらできる効果的な治し方とは？】
こんにちは、兵庫県尼崎市でちょう鍼灸整体院を開業しております、曹（ちょう）です。
先日、当院へお体のメンテナンスでお越しになっていた患者さんから、
「日頃からできる、腰痛のケア方法を知りたい」
といったことを、お伺いすることがありました。
そのケア方法をお伝えし、実際に取り組んでいただいたところ、
「やってみたら、すごく腰が楽になりました！」
といった嬉しいご報告もいただけました。
ですので、もし同じ腰痛でお悩みの際には、今回ご紹介させていただくケア方法を、ご参考にしていただければと思います。
また、寝ながらできる方法となっておりますので、ぜひご自宅でお試しください。
【腰痛を解消するポイントはお腹にあった？】
さっそくその本題へと、入っていきたいと思います。
実は、腰痛を解消する上で、特に重要な筋肉が１つあります。
その筋肉の名前は、「腸腰筋（ちょうようきん）」と言い、お腹側から触れることができます。
突然、難しい名前を出してしまいましたが、名前自体は覚えていただかなくて大丈夫ですのでご安心ください。
ですが、この筋肉が腰痛と深い関係にあるといったことだけ、知っていただければと思います。
その筋肉については、下に載せてあります画像をご覧ください。
（※青い部分が、「腸腰筋」という筋肉になります。）
この腸腰筋の働きとしては、
・立ち姿勢を維持する
・歩く時に脚を上げる
・起き上がる際に、上半身を起こす
などといった、腰を動かす際のほとんどの動きに関係しているんですね。
また、このお伝えさせていただいた働きというのは、腰痛を起こす際の動作でもあります。
先ほどありました、腸腰筋の画像をご覧いただくと、腰の背骨から股関節付近にかけて伸びているかと思います。
日頃、この腸腰筋を使い続けることで疲労が溜まってくると、その筋肉は緊張を起こすことで、腰を前側へ引っ張りやすくなってしまうんですね。
そうすると、腰を反らせるような姿勢となってしまい、結果的に腰痛を起こしてしまうと考えられます。
【寝ながらお腹をマッサージするだけ？腰痛の効果的な治し方】
そこで、当院の患者さんにもお伝えさせていただいた、腰痛のケア方法を動画にてご紹介させていただきました。
その方法を始める前に、腰を回したりしながら、動きの固さをチェックしておくこともおすすめです。
実際にケア方法を行なった後で比べてみると、効果を実感しやすいかと思います。
また、腰痛予防としても効果的ですので、お時間の許す際にぜひお試しください。
↓↓↓（ケア方法のみであれば、02:11からとなっております。）
【まとめ】
最後までご覧いただきありがとうございます。
今回のまとめとしまして、
・腰痛を解消するには、「腸腰筋（ちょうようきん）」をマッサージすると効果的。
・１日に合計３分、朝・昼・晩の各１分ずつケア方法を行なう。
・出先では、座りながら行なうこともできる。
といったことでした。
しかし、これらのことを取り組んでみても、
「中々腰痛が解消されなかった」
といった際には、他にも原因が考えられるかもしれません。
そのような時は、一度当院へご相談いただけますと幸いです。
ご相談方法としましては、お電話か下記のLINEからお気軽にお問い合わせください。
この度のブログが、少しでも腰痛で悩んでおられる方のお役に立てましたら、嬉しく思います。
【監修：鍼灸師 ／ 曹 将鎬（ちょう ちゃんほ）】
