『肩こりや指のこわばりをすぐに解消するための秘訣とは？』

「仕事の後は、肩こりや指のこわばりがきつくなる…」

「肩こりと指のこわばりを今すぐ何とかしたい…」

もしこのようなことでお悩みであれば、この度のブログがお役に立てるかもしれません。

【肩こりや指のこわばりを今すぐ何とかする方法とは？】

こんにちは。

兵庫県尼崎市にあります、ちょう鍼灸整体院の曹（ちょう）です。

先日、当院へお越しになられた患者さんから、

「指のこわばりをなんとかしてほしくて…」

といったご相談をいただくことがありました。

お話を伺ってみると、指のこわばりがきつく、手をうまく握ることができないといったことでお悩みのようでした。

そのせいか、最近では物をよく落としてしまうようになり、仕事や趣味にまで支障が出てしまっているとのこと。

また、以前から頑固な肩こりにも悩まされておられたようで、このような状態が少しでも楽になればと思い、当院へご相談くださったようです。

そこでこの度は、このような肩こりや指のこわばりを解消する方法についてご紹介させていただきました。

ご自宅や職場など、どこでもできる簡単な方法となっております。

もしこのようなことで悩んでおられましたら、ぜひ最後までご覧いただけますと幸いです。

【肩こりや指のこわばりが起きるのはどうして？】

さらに詳しくお話を伺っていくと、

「毎日、仕事で重い荷物ばかり運んでいる」

といったことも教えてくださいました。

実際にお身体の状態を診させていただくと、腕や肩・背中などの筋肉はカチカチに硬くなってしまい、うまく伸び縮みができない状態になっていたのです。

その中でも特に、手や腕まわりの筋肉はパンパンに張っている状態で、このような状態のままお仕事をされていたのは本当に大変だったと思います。

突然ですが、人の身体は常に血液がスムーズに流れることによって、健康な状態を維持できています。

筋肉や内臓など、全身の至るところへ血液が供給されることによって、日頃の疲労を回復できているんですね。

しかし、今回のように毎日重い荷物を持つといった動作は、手や腕まわりの筋肉を酷使することに繋がってしまいます。

そうすると、筋肉は常に疲労を溜めることで回復が追いつかず、徐々に硬くなってしまうんですね。

その際、硬くなった筋肉はホースを潰した時のように血管を圧迫し、血液は供給されにくくなってしまいます。

血液がうまく供給されないことで、筋肉はさらに硬くなってしまうといった悪循環を起こすことになります。

その結果、今回のような肩こりや指のこわばりなどを引き起こしてしまう原因になると考えられます。

【解消の秘訣は〇〇？肩こりや指のこわばりを今すぐ解消する方法】

では、このような状態を解消するにはどうすれば良いのでしょうか？

血液の流れを良くするためとはいえ、仕事を控えるわけにもいきませんよね。

そこで、今回ご紹介させていただくのは、「手首」を柔軟にするストレッチになります。

実は、人が物を持ったり拳を握る上で、「手首」の柔軟性はとても重要と考えられています。

拳を握る際は下の画像のように、自然と手首が手の甲側へと動くことで握りやすくなる仕組みになっています。

実際に、手首を手のひら側に倒しながら握ることと、甲側へと倒した状態で握ってみるとでは、随分と握りやすさや力の入り加減に差が出るかと思います。

しかし、今回のように手や腕の筋肉が硬くなった状態では、手首の動きは制限されてしまいます。

ですので、手首に制限を起こしている筋肉を、ストレッチによって柔軟に保っておくことで血流が促され、肩こりや指のこわばりを解消してくれる効果が期待できます。

その方法としましては、まず下の画像のように手のひら側を、安定した机や椅子などの上へ置きます。

その際、肘は伸ばしたまま、指先がご自身の身体側に向くよう置いてあげてください。

そして、その状態を維持したまま、体重を踵（かかと）に乗せると手首から肘の内側にかけてストレッチがかかってくるかと思います。

ストレッチがかかってきたところで、そのまま30秒ほど息を止めずに、じっくりと伸ばしていき、30秒経ちましたら終了になります。

方法としては、これで以上になります。

もちろんこれだけでも効果的ですが、手のひらを裏返して手の甲を下にし、同様の方法でストレッチしていただくとさらに効果的です。

反対側の筋肉も伸ばされることで、より手首の動きがスムーズになり、今回のようなお悩みを解消できる可能性があります。

２つのストレッチ方法をご紹介させていただきましたが、おおよそ１分もあればできる簡単な方法となっております。

お仕事の休憩時間や用事がひと段落ついた際に、ぜひ一度お試しいただければと思います。

【最後に】

最後までご覧いただきありがとうございます。

この度は、肩こりや指のこわばりでお悩みの方へ、解消するためのブログを書かせていただきました。

ご紹介させていただいた方法を、継続して取り組んでいただけることで、肩こりや指のこわばりを解消できる可能性があります。

しかし、これらのことを取り組んでみたものの、

「一向に改善されない…」

といった際は、他にも原因が考えられるかも知れません。

そのような時は、一度当院へご相談いただけますと幸いです。

ご相談方法としましては、下記に載せてありますLINEのボタンから、お友だち登録後にメッセージをお願いいたします。

［肩こりと指のこわばりでお悩みだった患者さんのお声］

今回、当院へお越しになられた患者さんからも、施術後にお喜びの声を頂戴しましたのでご紹介させていただきます。

Q.何が決め手で当院を受診されましたか？

→家族のおすすめ

Q.どのような症状にお悩みで当院を受診されましたか？

→肩こり、指の曲げの痛み

Q.実際に受診されて良かったことをお書きください。

→治療後の体の軽さにびっくりしています

（※ご本人から投稿の許可はいただいております。）

この度の内容が、少しでも悩んでおられる方のお役に立てましたら嬉しく思います。

お悩みの際は、お気軽にお問い合わせください。

【鍼灸師　曹 将鎬（ちょう ちゃんほ）　監修】