『梅雨の体調不良を事前に対策する方法とは？』

「梅雨時期は決まって体調を崩してしまう」

「梅雨入り前になると気分がスッキリしない」

梅雨入り前になると、このようなお声をお聞きすることがあります。

【梅雨に負けない体づくり！事前に対策する方法とは？】

こんにちは。

兵庫県尼崎市にあります、ちょう鍼灸整体院の曹（ちょう）です。

最近は、雨の降る日や湿気でジメジメとした日が、徐々に多くなってきました。

もうすぐ、本格的な梅雨シーズンとなりそうですね。

このような梅雨時期になると、

「体が重だるくて頭痛までする…」

「何をするにも、体の疲れでやる気が出ない…」

といったようなご相談をいただくことがあります。

このように、梅雨時期はなかなか体の疲れが取れず、嫌になりますよね。

そこで今回は、このような梅雨時期に起こる体調不良を、事前に対策しておくための方法についてご紹介させていただきます。

「梅雨入り前に体調を整えておきたい」

もしこのようにお考えでしたら、ぜひ最後までご覧いただけますと幸いです。

【梅雨時期に体調不良を起こすのはなぜ？】

人はなぜ梅雨時期になると、体調不良を起こしやすくなってしまうのでしょうか？

突然ですが、人の体は日頃から無意識的に呼吸をすることで、体内へ「酸素」を取り込んでいます。

そして、その取り込んだ「酸素」を血液の流れに乗せて、体の筋肉や内臓などの隅々にまで送り届けてくれているんですね。

それにより、体の状態を回復させることができ、健康な状態を維持することが可能になります。

しかし、梅雨時期の雨や湿気の多い日は、天気が崩れることで「低気圧」となってしまいます。

天気の悪い日は、なぜか妙に眠くなったりあくびが出たりした経験ってありませんか？

あれって、低気圧によって「酸素」の濃度が薄くなってしまったことで、足りなくなった酸素を体に取り込もうとして起こる反応なんですね。

ですが、その時だけならまだしも、梅雨時期は天気の悪い日が長く続いてしまいます。

そうすると、体は徐々に酸欠状態となってしまい、体をうまく回復させることができなくなってしまうんですね。

その結果、筋肉や内臓は疲れを溜め込み、体の重だるさや頭痛などの、体調不良を起こしてしまうのだと考えられます。

【梅雨入り前の対策！体調を整えるおすすめの方法】

では、このような体調不良を起こさないためには、どのような対策を取っておけば良いのでしょうか？

もうすぐ梅雨入りということもあり、毎年悩まされている方からすると嫌な時期ですよね。

ですので、今回は梅雨入り前に取り組んでおくと良い、事前の対策についてご紹介させていただきます。

とても簡単な方法となっておりますので、お悩みの際は、ぜひお試しください。

①ひと段落するごとに深呼吸

お仕事や家事・育児など、ひと段落ついたタイミングで深呼吸することをおすすめします。

深呼吸を意識的に行うことで、不足している「酸素」を体内へ取り込むことができます。

これを梅雨入り前に、しっかりと行なっておくことで、酸欠状態になってしまうことを防ぎ、体調不良を予防することができます。

もちろん、体調がすぐれないといった時もおすすめですので、ぜひお試しください。

②鉄分豊富な食べ物を食べる

鉄分は呼吸で取り込んだ「酸素」を、全身へ運ぶといった重要な働きを持っています。

ですので、先ほどの深呼吸と一緒に取り組むことで、より効果的に体を回復させることができます。

手軽な食材としては、「小松菜」や「ほうれん草」などがおすすめです。

食べる際のポイントとしては、ゆっくりとよく噛んで食べることを意識していただければと思います。

鉄分は胃酸の働きによって吸収率が上がるとされており、よく噛むことで胃酸の分泌が促され、鉄分を効率的に吸収することができます。

ぜひ日頃の食事に、取り入れてみてはいかがでしょうか？

③口や顎まわりを優しくマッサージ

口や顎まわりの筋肉を、気持ちいい程度の力で、優しくマッサージすることもおすすめです。

実は、口や顎まわりの筋肉は、呼吸と関係があると言われています。

日頃から緊張をほぐしておくことで呼吸がしやすくなり、「酸素」をしっかりと取り込むことができるようになります。

30秒〜１分ほどを目安に、優しくマッサージしていただけると良いかと思います。

【最後に】

この度は、梅雨時期に起こる体調不良を、事前に対策しておくための方法についてご紹介させていただきました。

ですが、ご紹介させていただいた方法を取り組んでみたものの、

「体がまだまだ重だるい」

「疲れが一向に取れない」

もしこのようなことがありましたら、一度当院へご相談ください。

その時は、当院での整体や鍼灸施術が、きっとお役に立てると考えております。

もしご希望される際は、お電話か当院のLINEから、お気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

この度の内容が、少しでも悩んでおられる方のお役に立てましたら嬉しく思います。

（LINEについては、下に載せてありますボタンから、お友だち登録後にメッセージをお願いいたします。）

【監修　鍼灸師　曹 将鎬（ちょう ちゃんほ）】